7 Fitnessübungen für den Alltag
Kraft, Balance und starke Knochen, ganz ohne Studio
Der kostenlose Ratgeber von uns: 7 Übungen, ein Selbsttest und ein Plan, wie du sie in deinen Tag einbaust
Kommt dir das bekannt vor?
Du hebst die Wasserkiste an und spürst sofort den Rücken. Du stehst vom Sofa auf und stützt dich ganz selbstverständlich mit beiden Händen ab. Und beim Sockenanziehen im Stehen suchst du Halt an der Wand.
Das liegt selten nur am Alter. Meist üben wir genau diese Bewegungen einfach nicht mehr.
Das steckt im Ratgeber
1. Der Selbsttest
Drei Mini-Tests in fünf Minuten zeigen dir, wo du gerade stehst. Nach vier Wochen machst du sie noch einmal und siehst, was sich verändert hat.
2. Die 7 Übungen
Vom Koffergang bis zum Aufstehen vom Boden, jede mit klarer Grafik, Schritt-für-Schritt-Anleitung und einer leichteren und schwereren Variante.
3. Der Alltagsplan
Einbeinstand beim Zähneputzen, Liegestütz an der Küchenarbeitsplatte, während der Kaffee durchläuft. So brauchst du keine extra Zeit.
Kein Studio. Keine Geräte. Keine Stunde am Tag.
Der Ratgeber ist für dich, wenn du
- ab 50 bist und auch mit 80 noch selbstständig und beweglich sein willst,
- merkst, dass Aufstehen, Tragen oder Bücken schwerer fällt als früher,
- lieber zu Hause trainierst als im Fitnessstudio,
- wissen willst, wo du bei Kraft und Balance gerade stehst.
Wer steckt hinter Fitfor120?
Hey, wir sind Dagmar und Bruno. Wir sind überzeugt: Der Mensch hat das Potenzial, 120 zu werden. Gesund, und frei genug, es zu genießen.
Unser Weg dahin heißt Fitfor120-Lifestyle. Gesundheit ist dabei kein Einzelthema. Ernährung, Bewegung, Schlaf und Mindset greifen ineinander. Wir gehen diesen Weg seit über 25 Jahren und geben weiter, was wir selbst umsetzen.
Oft beginnt er mit etwas ganz Konkretem. Zum Beispiel mit sieben Übungen, die in deinen Alltag passen. Komm mit.
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