FITFOR120 Blog
Hier schreiben für dich Dagmar & Bruno
– gut recherchiert
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– und unterhaltsam.
Wir sagen dir ehrlich, was belegt ist und was Erfahrung.
Wenn Licht ins Dunkel kommt,
dann sind wir happy!
FITFOR120 – Brandaktuell
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Magnesium: Das unterschätzte Mineral für deine Langlebigkeit
Aktualisiert am 23.10.2026: neue Studie zu Magnesium und Schlaf, was die Forschung zu stillen Entzündungen und Zellalterung wirklich zeigt, häufige Fragen und neue Quellen. Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf, Nervosität, Muskelkrämpfe, Einschlafprobleme – viele...
FITFOR120 – Chronologisch
Interessiert? Dann findest du hier weitere spannende Artikel.
Zeitumstellung im Herbst-so gelingt sie ohne Beschwerden
Aktualisiert am 21.10.2026: neue Studien zur Zeitumstellung, was die Forschung über den Herbst sagt, und wo die EU gerade steht. Zeitumstellung im Herbst – schütze deinen Biorhythmus und bleibe energiegeladen Die Uhr wird zurückgestellt, die Abende...
Vitamin-D-Nahrungsergänzung: So bremst sie das Altern deiner Zellen
Vergiss alles, was du über Vitamin D als reines Knochenvitamin gehört hast. Es ist so viel mehr. Vitamin D ist ein Regulator auf zellulärer Ebene: In einer Studie von Shirvani und Holick veränderte es in den weißen Blutkörperchen die Aktivität von...
Heißhunger ab 45 stoppen: Was wirklich hilft plus 8 wirksame Tipps
Aktualisiert am 15.10.2026: Belege im Text ergänzt, die Abschnitte zu Hormonen, Darm und Schlaf auf die aktuelle Studienlage gebracht, neue Fragen und Antworten. Heißhunger ab 45 ist kein Willenskraftproblem. Sinkt in der Perimenopause das...
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Magnesium: Das unterschätzte Mineral für deine Langlebigkeit
Aktualisiert am 23.10.2026: neue Studie zu Magnesium und Schlaf, was die Forschung zu stillen Entzündungen und Zellalterung wirklich zeigt, häufige Fragen und neue Quellen. Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf, Nervosität, Muskelkrämpfe, Einschlafprobleme – viele...
Vitamin-D-Nahrungsergänzung: So bremst sie das Altern deiner Zellen
Vergiss alles, was du über Vitamin D als reines Knochenvitamin gehört hast. Es ist so viel mehr. Vitamin D ist ein Regulator auf zellulärer Ebene: In einer Studie von Shirvani und Holick veränderte es in den weißen Blutkörperchen die Aktivität von Hunderten Genen, und...
Die besten Eiweißquellen für ein vitales und langes Leben
Eiweiß baut Muskeln, Knochen, Haut und Immunsystem auf, und nicht jedes Protein ist gleich gut. Zu den besten Quellen zählen Fleisch aus guter Haltung, Fisch, Eier sowie Nüsse und Samen. Vegetarisch und vegan gelingt es mit Hülsenfrüchten, Soja und gut kombinierten...
Sieben Morgenrituale für mehr Energie
Die ersten 30 Minuten nach dem Aufwachen sind eine spannende Phase für deinen Körper. Deine innere Uhr und dein Hormonsystem stellen sich auf den beginnenden Tag ein. Wissenschaftlich betrachtet ist das kein Zufall, sondern messbar, vom Cortisol-Spiegel bis zur...
Better aging – gesund altern ist kein Zufall
Warum altern manche Menschen scheinbar langsamer als andere? Die Antwort liegt nicht im Kalender, sondern in der Biologie: Dein chronologisches Alter (die Jahre seit deiner Geburt) und dein biologisches Alter (der tatsächliche Zustand deiner Zellen, Organe und deines...
Clean Eating – mit echten Lebensmitteln länger gesund leben
Clean Eating bedeutet, sich möglichst naturbelassen zu ernähren – mit unverarbeiteten, mikronährstoffreichen Lebensmitteln und ohne künstliche Zusatzstoffe. Der Artikel erklärt, warum das NOVA-Klassifikationssystem von Carlos Monteiro eine praktische Orientierung...
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