FITFOR120 Blog
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Schlafstörungen in den Wechseljahren – das hilft
Hitzewallungen mitten in der Nacht, schweißgebadet aufwachen, stundenlang wach liegen – was sich wie eine Ausnahmesituation anfühlt, ist für viele Frauen in den Wechseljahren die neue Normalität. Und der Auslöser ist bekannt: Östrogen und Progesteron, die beiden...
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Ketogene Ernährung – der Turbo für die Fettverbrennung
Was ist dran an der ketogenen Ernährung? Ist sie besser als „andere Diäten“? Und wie integrierst du die ketogene Ernährung in deinen Alltag? Wenn du schon alle möglichen Diäten ausprobiert hast, aber keine davon nachhaltigen Erfolg hatte, dann ist...
Beweglichkeitstraining – in nur zehn Minuten zu mehr Flexibilität
Morgens knirscht und knackt es, der Rücken fühlt sich an wie einbetoniert, und Bewegungen, die früher selbstverständlich waren, werden zur täglichen Herausforderung. Das betrifft längst nicht nur Menschen über 50 – stundenlanges Sitzen,...
Zuckerfreie Ernährung – Zuckerfrei in drei Wochen
Zucker macht nicht nur dick – er lässt dein Gehirn schneller altern. Eine aktuelle Studie der UK Biobank aus 2023 zeigt, dass besonders der Konsum zuckerhaltiger Getränke das Demenzrisiko drastisch erhöht. Und das Tückische: Die meisten Menschen...
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