FITFOR120 Blog
Hier schreiben für dich Dagmar & Bruno
– gut recherchiert
– ehrlich in der Quellenlage
– und unterhaltsam.
Wir sagen dir ehrlich, was belegt ist und was Erfahrung.
Wenn Licht ins Dunkel kommt,
dann sind wir happy!
FITFOR120 – Brandaktuell
Das Neueste aus unserer Feder, egal aus welcher Kategorie.
Zeitumstellung im Herbst-so gelingt sie ohne Beschwerden
Aktualisiert am 21.10.2026: neue Studien zur Zeitumstellung, was die Forschung über den Herbst sagt, und wo die EU gerade steht. Zeitumstellung im Herbst – schütze deinen Biorhythmus und bleibe energiegeladen Die Uhr wird zurückgestellt, die Abende werden früher...
FITFOR120 – Chronologisch
Interessiert? Dann findest du hier weitere spannende Artikel.
Die besten Eiweißquellen für ein vitales und langes Leben
Eiweiß baut Muskeln, Knochen, Haut und Immunsystem auf, und nicht jedes Protein ist gleich gut. Zu den besten Quellen zählen Fleisch aus guter Haltung, Fisch, Eier sowie Nüsse und Samen. Vegetarisch und vegan gelingt es mit Hülsenfrüchten, Soja und...
Sieben Morgenrituale für mehr Energie
Die ersten 30 Minuten nach dem Aufwachen sind eine spannende Phase für deinen Körper. Deine innere Uhr und dein Hormonsystem stellen sich auf den beginnenden Tag ein. Wissenschaftlich betrachtet ist das kein Zufall, sondern messbar, vom...
Ketogene Ernährung – der Turbo für die Fettverbrennung?
Darum geht’s hier: Die ketogene Ernährung stellt den Körper vom Zucker- auf den Fettstoffwechsel um. Wenig Kohlenhydrate, viel gesundes Fett: der Stoffwechsel geht in die Ketose und nutzt gespeichertes Fett als Hauptenergiequelle. Viele beschreiben...
FITFOR120 – nach Kategorie
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Zyprische Bauern & ihre Longevity Geheimnisse
Zyprische Bauern gelten mit als die langlebigsten Menschen Europas. Ihr Geheimnis liegt in sechs einfachen Alltagsgewohnheiten: tägliche Sonnenexposition für einen optimalen Vitamin-D-Spiegel, großzügiger Konsum von polyphenolreichem Olivenöl extra vergine, eine...
Langlebigkeit beginnt auf der Toilette
Wissenschaftliche Studien belegen, dass das Darmmikrobiom ein Schlüsselfaktor für Langlebigkeit und gesundes Altern ist. Eine diverse Darmflora, gefördert durch ballaststoffreiche Ernährung, reguliert deinen Stoffwechsel sowie die Immunfunktion und kann den Alterungsprozess positiv beeinflussen. Die gezielte Förderung der Darmgesundheit ist somit ein wichtiger Schritt zur Steigerung deiner Vitalität
Tipps für den Umgang mit großer Hitze
Kaum klettern die Temperaturen über 30 Grad, schalten die Medien in den Katastrophen-Modus. Was früher schlicht „Sommer" hieß, wird heute zum Notfall erklärt. Doch dieser medial erzeugte Hitzestress macht uns nicht kühler – er macht uns ängstlicher und hilfloser als...
Ganzheitlicher Ansatz für ein langes und gesundes Leben
Gesund und vital bis ins hohe Alter – das ist keine Frage der Genetik, sondern eine Frage des Lifestyles. In diesem Artikel stellen wir dir das Herzstück des Fitfor120-Prinzips vor: einen ganzheitlichen Ansatz, der deinen Körper nicht als Ansammlung einzelner Symptome...
Dein Immunsystem stärken – für starke Abwehrkräfte – so geht’s
Ein starkes Immunsystem ist keine Glückssache, sondern das Ergebnis eines intelligenten Zusammenspiels aus Ernährung, Nahrungsergänzung und Alltagsgewohnheiten. Wer ständig jeden Infekt mitnimmt, der durch die Stadt geht, schickt damit ein klares Signal: Dem Körper...
Negative Glaubenssätze über das Altern eliminieren
"Das kann ich in meinem Alter nicht mehr." – Dieser Satz und seine vielen Varianten sind keine vernünftige Einsicht, sie sind ein Programm, das dein Gehirn stillschweigend ausführt und das nachweislich dein biologisches Alter beeinflusst. Die Forscherin Dr. Becca Levy...
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