FITFOR120 Blog
Hier schreiben für dich Dagmar & Bruno
– gut recherchiert
– ehrlich in der Quellenlage
– und unterhaltsam.
Wir sagen dir ehrlich, was belegt ist und was Erfahrung.
Wenn Licht ins Dunkel kommt,
dann sind wir happy!
FITFOR120 – Brandaktuell
Das Neueste aus unserer Feder, egal aus welcher Kategorie.
Die besten Eiweißquellen für ein vitales und langes Leben
Eiweiß baut Muskeln, Knochen, Haut und Immunsystem auf, und nicht jedes Protein ist gleich gut. Zu den besten Quellen zählen Fleisch aus guter Haltung, Fisch, Eier sowie Nüsse und Samen. Vegetarisch und vegan gelingt es mit Hülsenfrüchten, Soja und gut kombinierten...
FITFOR120 – Chronologisch
Interessiert? Dann findest du hier weitere spannende Artikel.
Langlebigkeit beginnt auf der Toilette
Wissenschaftliche Studien belegen, dass das Darmmikrobiom ein Schlüsselfaktor für Langlebigkeit und gesundes Altern ist. Eine diverse Darmflora, gefördert durch ballaststoffreiche Ernährung, reguliert deinen Stoffwechsel sowie die Immunfunktion und kann den Alterungsprozess positiv beeinflussen. Die gezielte Förderung der Darmgesundheit ist somit ein wichtiger Schritt zur Steigerung deiner Vitalität
Vitamin-B-Komplex – das Betriebssystem deiner Lebensenergie
Müdigkeit, die einfach nicht weggeht. Konzentration, die nachmittags wegbricht. Schlechter Schlaf, Reizbarkeit, Haarausfall – und du schiebst es auf Stress oder das Alter. Was, wenn der eigentliche Grund ein schleichender Mangel an Vitaminen ist,...
Schlafstörungen in den Wechseljahren – das hilft
Hitzewallungen mitten in der Nacht, schweißgebadet aufwachen, stundenlang wach liegen – was sich wie eine Ausnahmesituation anfühlt, ist für viele Frauen in den Wechseljahren die neue Normalität. Und der Auslöser ist bekannt: Östrogen und...
FITFOR120 – nach Kategorie
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Beweglichkeitstraining – in nur zehn Minuten zu mehr Flexibilität
Morgens knirscht und knackt es, der Rücken fühlt sich an wie einbetoniert, und Bewegungen, die früher selbstverständlich waren, werden zur täglichen Herausforderung. Das betrifft längst nicht nur Menschen über 50 – stundenlanges Sitzen, Smartphone-Nacken und eintönige...
Zuckerfreie Ernährung – Zuckerfrei in drei Wochen
Zucker macht nicht nur dick – er lässt dein Gehirn schneller altern. Eine aktuelle Studie der UK Biobank aus 2023 zeigt, dass besonders der Konsum zuckerhaltiger Getränke das Demenzrisiko drastisch erhöht. Und das Tückische: Die meisten Menschen unterschätzen ihren...
Mittelmeer-Kost 2.0 für ein gesundes Altern
Die Mittelmeerküche gilt seit Jahrzehnten als eine der am besten erforschten Ernährungsweisen weltweit – und das aus gutem Grund. Zwei der renommierten Blue Zones liegen im Mittelmeerraum, auf Sardinien und in Griechenland, und Harvard-Forschungen zeigen, dass...
Intervall-Fasten – wie Fasten deinen Stoffwechsel verjüngt
Weniger essen und dabei gesünder werden – das klingt paradox, ist aber das Grundprinzip des Intervall-Fastens, und die Wissenschaft dahinter ist beeindruckend. Was lange als alternatives Ernährungskonzept galt, hat sich mittlerweile zu einem der am besten erforschten...
Ernährung für 120 Jahre: Sieben Anti-Aging-Lebensmittel
Was, wenn bestimmte Lebensmittel deinen Alterungsprozess nicht nur verlangsamen, sondern deine Zellen sogar dabei unterstützen können, sich selbst zu verjüngen? Die Forschung zur Langlebigkeit macht genau das zunehmend greifbar. Auf zellulärer Ebene wird Altern durch...
Soziale Kontakte – ein Faktor für Langlebigkeit
Gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, das richtige Mindset – all das kennst du bereits aus unserer Artikelreihe zu den Faktoren für ein langes und vitales Leben. Doch einer dieser Faktoren wird konsequent unterschätzt: deine sozialen Beziehungen. Dabei ist die...
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