FITFOR120 Blog
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Gewichtszunahme in den Wechseljahren stoppen
45 + und deine Hüften werden immer runder. Der Bauch wird weicher. Die Lieblingshose kneift. Plötzlich hast du Heißhungergefühle. Welche Erklärung gibt es dafür? Wie kannst du die Gewichtszunahme in den Wechseljahren stoppen? Verstehe die Biologie hinter diesen...
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Interessiert? Dann findest du hier weitere spannende Artikel.
Ernährungstipps für leichte Wechseljahre
Die Wechseljahre verändern den weiblichen Stoffwechsel grundlegend: Sinkende Östrogenspiegel beschleunigen den Muskelabbau, verlangsamen den Energiestoffwechsel und lösen Heißhungerattacken aus. Der wirkungsvollste und zugleich am meisten...
Wechseljahre und Gewichtszunahme: Stoffwechsel reaktivieren
Die Gewichtszunahme in den Wechseljahren ist keine Frage der Willenskraft, sondern das Ergebnis tiefgreifender hormoneller Veränderungen. Sinkende Östrogenspiegel, zunehmende Insulinresistenz und ein verlangsamter Muskelstoffwechsel verschieben die...
Dein Immunsystem stärken – für starke Abwehrkräfte – so geht’s
Ein starkes Immunsystem ist keine Glückssache, sondern das Ergebnis eines intelligenten Zusammenspiels aus Ernährung, Nahrungsergänzung und Alltagsgewohnheiten. Wer ständig jeden Infekt mitnimmt, der durch die Stadt geht, schickt damit ein klares...
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Mittelmeer-Kost 2.0 für ein gesundes Altern
Die Mittelmeerküche gilt seit Jahrzehnten als eine der am besten erforschten Ernährungsweisen weltweit – und das aus gutem Grund. Zwei der renommierten Blue Zones liegen im Mittelmeerraum, auf Sardinien und in Griechenland, und Harvard-Forschungen zeigen, dass...
Intervall-Fasten – wie Fasten deinen Stoffwechsel verjüngt
Weniger essen und dabei gesünder werden – das klingt paradox, ist aber das Grundprinzip des Intervall-Fastens, und die Wissenschaft dahinter ist beeindruckend. Was lange als alternatives Ernährungskonzept galt, hat sich mittlerweile zu einem der am besten erforschten...
Ernährung für 120 Jahre: Sieben Anti-Aging-Lebensmittel
Was, wenn bestimmte Lebensmittel deinen Alterungsprozess nicht nur verlangsamen, sondern deine Zellen sogar dabei unterstützen können, sich selbst zu verjüngen? Die Forschung zur Langlebigkeit macht genau das zunehmend greifbar. Auf zellulärer Ebene wird Altern durch...
Soziale Kontakte – ein Faktor für Langlebigkeit
Gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, das richtige Mindset – all das kennst du bereits aus unserer Artikelreihe zu den Faktoren für ein langes und vitales Leben. Doch einer dieser Faktoren wird konsequent unterschätzt: deine sozialen Beziehungen. Dabei ist die...
Wie regelmäßige Bewegung Langlebigkeit fördert
Ab dem 30. Lebensjahr verliert dein Körper jährlich rund ein Prozent Muskelmasse – still, schleichend und ohne große Ankündigung. Ab 50 beschleunigt sich dieser Prozess, ab 60 noch einmal. Das klingt wie eine schlechte Nachricht, ist aber eigentlich eine sehr gute:...
Mit der richtigen Ernährung gesund und fit bis ins hohe Alter
Mit ausgewogener Ernährung steinalt werden Nachdem wir in unserem ersten Artikel darüber geschrieben haben, wie wichtig ein positives Mindset ist, wenn du lange leben möchtest, geht es heute um deine Ernährung. Genauer, wie du durch die richtige Ernährung deine aktive...
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