FITFOR120 Blog
Hier schreiben für dich Dagmar & Bruno
– gut recherchiert
– ehrlich in der Quellenlage
– und unterhaltsam.
Wir sagen dir ehrlich, was belegt ist und was Erfahrung.
Wenn Licht ins Dunkel kommt,
dann sind wir happy!
FITFOR120 – Brandaktuell
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Vitamin-D-Nahrungsergänzung: So bremst sie das Altern deiner Zellen
Vergiss alles, was du über Vitamin D als reines Knochenvitamin gehört hast. Es ist so viel mehr. Vitamin D ist ein Regulator auf zellulärer Ebene: In einer Studie von Shirvani und Holick veränderte es in den weißen Blutkörperchen die Aktivität von Hunderten Genen, und...
FITFOR120 – Chronologisch
Interessiert? Dann findest du hier weitere spannende Artikel.
Better aging – gesund altern ist kein Zufall
Warum altern manche Menschen scheinbar langsamer als andere? Die Antwort liegt nicht im Kalender, sondern in der Biologie: Dein chronologisches Alter (die Jahre seit deiner Geburt) und dein biologisches Alter (der tatsächliche Zustand deiner...
Clean Eating – mit echten Lebensmitteln länger gesund leben
Clean Eating bedeutet, sich möglichst naturbelassen zu ernähren – mit unverarbeiteten, mikronährstoffreichen Lebensmitteln und ohne künstliche Zusatzstoffe. Der Artikel erklärt, warum das NOVA-Klassifikationssystem von Carlos Monteiro eine...
Vitamin D – ein unterschätzter Vitalstoff
Kaum ein Vitalstoff ist so gut erforscht und gleichzeitig so chronisch unterschätzt wie Vitamin D. Dabei ist er weit mehr als ein Knochenvitamin: Fast jede Körperzelle hat Andockstellen für Vitamin D. In Deutschland liegen rund 56 Prozent der...
FITFOR120 – nach Kategorie
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Warum richtiges Atmen dich länger und gesünder leben lässt
Du atmest etwa 20.000 Mal am Tag – aber wie gut du das tust, entscheidet nicht nur darüber, wie viel Energie du hast, sondern auch darüber, wie schnell deine Zellen altern. Richtiges Atmen ist weit mehr als das bloße Einatmen von Luft. Es bestimmt, wie effizient deine...
Anti-Stress-Training: Emotionale Stärke verlängert deine Telomere
Chronischer Stress altert dich nicht nur gefühlt schneller – er tut es buchstäblich auf zellulärer Ebene. Die Entdeckerin der Telomere, Elisabeth Blackburn, erhielt 2009 den Nobelpreis für den Nachweis, dass diese winzigen Schutzkappen an den Enden deiner Chromosomen...
Ikigai statt Midlife-Crisis: Der japanische Weg zum Glück
Warum stehe ich morgens eigentlich auf? Für viele Menschen, besonders in der Lebensmitte, ist das keine leichte Frage. Wenn Beruf, Elternrolle oder alte Routinen an Bedeutung verlieren, entsteht eine innere Leere – die sogenannte Midlife-Crisis. Das japanische Konzept...
9 unterschätzte Superkräfte für ein langes Leben
Ernährung, Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel – das sind die bekannten Stellschrauben für ein langes, gesundes Leben. Aber was ist mit den Faktoren, die selten in Longevity-Artikeln auftauchen und dennoch biologisch messbar die Lebensspanne beeinflussen? In diesem...
120 Jahre alt werden. Nur eine Utopie oder möglich?
Warum ausgerechnet 120? Diese Frage stellen uns viele – und sie verdient eine ehrliche Antwort. Die Zahl entspricht dem, was Biologie und Altersforschung als theoretisches Maximum der menschlichen Lebensspanne beschreiben. Und sie steht für eine Haltung, die wir bei...
Gehirntraining für Langlebigkeit – Neuroplastizität
"Mit 50 lernt man nichts Neues mehr" – eine Überzeugung, die sich hartnäckig hält und die die Wissenschaft längst widerlegt hat. Dein Gehirn ist kein starres Gebilde, das mit zunehmendem Alter immer mehr abbaut. Es ist ein faszinierendes, anpassungsfähiges Organ, das...
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